[旅游]上高原，你准备好了吗？
遥远而神秘的西藏静卧于我国西南边陲，她独特的风情吸引了越来越多的人到西藏高原观光旅游。到西藏旅游是很多人的梦想，青藏铁路的开通让这个梦想变得更加近。但是可能会有很多人畏惧高原反应，那么今天就介绍一点这方面的东西，便于朋友们出游。
[什么是高原反应？]高原反应是人到达一定高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指间发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙，嘴唇干裂，鼻孔出血和淤积血块等。高原反应因每个人的体质不同会有不同的表现。有的人身体素质非常好，可能不会有太大的反应，但一般人都会出现不同程度的症状。[进入高原前的准备]1.从决定去高原旅游起，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使肌体增强低氧耐受力。2.准备一些常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限，游客容易患感冒和肠胃炎，要带上相应药物；同时必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，最好在进入高原前24小时服用。3.高原地区早晚温差可达15℃至20℃，防寒衣物不可少。4.高原紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛，特别是在雪地，要带好遮阳镜、遮阳伞、防晒霜等防护用品。5.如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充足睡眠，不吃油腻食物，不喝酒；如果乘汽车或火车进入高原地区，每天上升高度最好控制在400米至600米；如果徒步或骑自行车，更要事先请专家制定科学的登高方案。 [上高原：先问问你的身体]>对进入高原者，应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变，高血压Ⅲ期以上者，均不宜进藏。>年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧反应，且易激发高原心脏病等。>若患有重感冒等，最好在平原地区医治好再进藏。否则会使高山反应加重，甚至诱发肺水肿等。>初去高原者，最好是夏秋季进藏，因可使高山反应大为减少，而冬季的寒冷可加重肌体的缺氧。最好是乘坐汽车进藏，以逐步适应。>初到高原或间隔时间进入高原后，在最初几天内，尽管避免剧烈的运动和活动，少跑跳，应适当卧床休息。>高山气候即使是夏季也是早晚凉、中午热，因此保暖问题就很重要。秋季应带毛衣裤、棉衣，冬季应穿皮大衣、毛皮靴等，预防感冒和上呼吸道感染。 >初入高原者应多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐，供给酸性饮料可利于纠正碱中毒、补充能量和水分，因气候干燥，肌体对水分的需求十分迫切，可常饮些茶水或原汁饮料。每次可饮1-2口，多饮几次。酥油茶可有效抵御高山恶劣气候，还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。>旅游者还应准备防风沙和日光的墨镜。高原太阳直射，紫外线非常强烈，对视神经可造成不同程度的损害，也可防“雪盲”。>罹患高原适应不全者，睡眠应采用半卧位，以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适最好先吸氧，预备氧气袋在身边，高山反应夜间加重。可预备些强心、利尿、扩张血管的药，还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药，最好是中药。>组团旅游必须配备熟悉高原病症的医护人员，并应准备抢救措施。医护人员的身体亦应健康。 [推荐：高原必备药]*维生素C--增强机体的免疫力。*克感敏--感冒药，感冒早期服用。*散利痛--止痛药，头痛时服用。*红景天--预防高原反应，但应提前一个星期服用。*瑞贝克(口服庆大霉素)--用于急性腹泻，肠胃炎。*丹参滴丸--防止心血管疾病。*头孢类抗菌素--急性呼吸道感染。*牛黄解毒片--用于高原地区气候所致的内燥。*葡萄糖+扑尔敏+维生素B6(最好为针剂)--此三联药加在一起服用对治疗高原地区的晕车有极好的效果，且在高原地区均有购买。*创可贴--用于各类外伤。*云南白药喷雾剂--用于外伤，止血。*漱口水--用于无条件用水地区使用，防止牙龈肿痛。*女性护理湿巾--防止泌尿系统的感染。(※本文转自：华师后院http://www.myscnu.com)
